تخلص من الأرق في 5 خطوات


يسبب الأرق في بعض الأحيان حالات الاكتئاب أو الاضطراب النفسى.
كيف تتخلص من الأرق؟ يجب أن نتعرف أن أعراض الأرق المرتبط بالحالة النفسية ونفرق بينه وبين الأرق الناتج عن مرض عضوى، حتى نتمكن من القضاء عليه والتخلص من أعراضه بشكل نهائى. فيما يلى مجموعة من الخطوات التى إذا ما اتبعناها سنتمكن من التخلص من هذه الأعراض ومن حالة الأرق النفسى بشكل تدريجى.
5 خطوات لتتخلص من الأرق:
ابتعد عن التفكير فى كل ما يزعجك وحاول أن تكون جلساتك لمحاسبة الذات فى أوقات نهارية.
حاول أن تقوم بمجهود زائد عن الطبيعى حتى يحتاج جسمك إلى الراحة والنوم.
تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضراوات فضلا عن الأسماك التى تجعلنا فى حاجة إلى النوم.
تناول الحليب والألبان وابتعد تماما عن المنبهات والفشار
الموسيقى الهادئة أو الأغانى القديمة من أكثر الأشياء التى تصفى الزهن وتعمل على تهدئتنا ومن ثم رغبتنا فى النوم.
أضف تعليقك

تعليقات  0