رفع الأثقال أفضل من الجري لخسارة الدهون



وجد باحثون في كلية الطب في هارفارد وهي إحدى الكليات لتدريس الطب في الولايات المتحدة الأميركية الموجودة في ولاية ماساتشوسيتس أن الرجال الذين يقومون برفع الأثقال يومياً مدَّة عشرين دقيقة، يكون وزن منطقة البطن ومحيط الخصر لديهم أقل من أولئك الذين يمارسون رياضة الهواء الطلق لفترة تزيد على العشرين دقيقة.

وأفادت الدراسة الجديدة التي صدرت نتائجها في شهر كانون الأول والتي استغرقت 12 عاماً، أن تمرين رفع الأثقال هو أكثر الطرق فعالية لإبقاء الدهون الموجودة في منطقة البطن تحت السيطرة، مقارنة بالأنشطة الأخرى مثل الجري أو ركوب الدراجات.

وتوصلت نتائج البحث إلى أن من يرغب في المحافظة على وزن خصر صحي عليهم أن يقوم بدمج تمرين الأثقال والرياضة الهوائية.
أضف تعليقك

تعليقات  0