الأغذية التي تؤثر على جمالك




شعر لامع، بشرة صحية، جلد متوهج.. من منا لا تحلم بتحقيق هذه المعايير الجمالية؟ هذا ليس بالصعب لأن جمالك يكمن في غذائك لا في مستحضرات التجميل التي تقومين بتطبيقها. هناك أطعمة التي لا يجب الإستغناء عنها.
1- ترطيب الجسم:
الشاي الأخضر يساعد على ترطيب الجلد والجسم لأنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة حيث سيحمي بشرتك من أشعة الشمس و من ملامح التجاعيد المبكرة.
2- التخلص من الشيخوخة:
لإبطاء ملامح الشيخوخة يجب أن تتناولي الفيتامين E. و يمكنك أن تتحصلي على هذا الفيتامين من الأطعمة مثل بذور اليقطين واللوز المحمص الجاف، وغيرها من المكسرات والبذور، و كميات صغيرة من الزيوت النباتية.
3- التخلص من الإلتهابات:
إن أحماض أوميغا 3 تساعد في الحفاظ على وجهك و تخلصك من الإاتهابات الغير مرغوب فيها و يمكنك أن تتحصلي عليها من خلال تناول مجموعة من الأطعمة مثل: المياه الباردة الأسماك (التونة والسلمون والماكريل وسمك السلمون المرقط والرنجة والسردين)، بذور الكتان، والجوز.
3- تجديد خلايا البشرة:
لتجديد خلايا البشرة وللحفاظ على جسمك عليك تناول الطماطم لأنها تحتوي على نسبة عالية من الليكوبين، و تحتوي أيضًا على الألياف وفيتامين A، الذي يساعد على تطوير خلايا الجلد.

أضف تعليقك

تعليقات  0