ما هو فيتامين د؟
هو منظّم أساسي للجسم لتوازن الكالسيوم؛حيث يساعد على تزويد العظم بالمعادن وتطوير الهيكل العظمي وبناء الاسنان، ومن الممكن أن يتحوّل إلى جزئيّة ذات نشاط هرموني. ويمكن الحصول على فيتامين د من الطبيعة وعن طريق التشيّد الكيميائيّ.
فوائد فيتامين( د )
يساعد فيتامين د في تشكيل خلايا الدم، وزيادة المناعة، الأمر الّذي يقلّل من أخطار السرطان
•يساعد في الحفاظ على مستويات الأنسولين الضروريّة.
•منظّم للجهاز المناعي، ويفيد في علاج معظم الأمراض الروماتزميّة التي تتّسم بالارتباك.
•تقليل الفاقد من الكالسيوم في البول عند تناول المريض لمشتقّات الكورتيزون.
• داء الكساح
• ترقّق العظام ويعتبر نقص فيتامين د من الأمراض الشّائعة، ويتأخّر تشخيصه كثيراً بسبّب تطوّر المرض ببطء، وبسبب طبيعة الحياة المدنيّة، والسّكن في شقق مغلقة، وعدم التعرّض لأشعّة الشّمس
• استخدام واقي الشّمس
•يصيب كبار السّن الّذين يقضون وقتاً قليلاً في الهواء الطّلق
•بسبب عدّة مشاكل في الجهاز الهضمي
• يصيب الأشخاص الّذين يعانون من التليّف الكيسي • يصيب الأشخاص الّذين يعانون من السُّمنة الحادّة
أعراض نقص فيتامين د :• تقوّس السّاقيين.
• هشاشة العظام عند الكبار.
• مشاكل الاسنان والجلد والشّعر.
• الالتهابات المتكرّرة وخصوصاً في الجهاز العلوي من الجهاز التنفسي.
• الكساح عند الأطفال، وتشمل أعراض المرض: إعاقة النموّ الطّبيعي، وتأخّر ظهور الأسنان والإصابة بالهزال، وكذلك لين العظام.
• قد تتعرّض النّساء الّلاتي يعانين في نقص فيتامين د إلى تشوّهات في عظام الحوض ممّا يسبّب لهنّ صعوبة الولادة.
• زيادة في إفراز هرمون الجاردرقي الذي تفرزه الغدة الجاردرقية؛ حيث تعمل الغدة الجاردرقيّة مع فيتامين د على تنظيم مستوى الكالسيوم في الجسم .
• عدم القدرة على تحويل مواد الأيض المكتسبة إلى المواد التي يحتاجها الجسم.
• الاكتئاب .
• مرض القلب والسّكتة القلبيّة، وارتفاع ضغط الدم.
• السكري النوع الاول و الثاني.
• تعب عام.
• عدم انتظام في النوم .
• خلل في الوزن .
• بعض أنواع السرطان خصوصاً سرطان الثّدي والبروستات .
• ألم في عظام أسفل الظّهر والرّسغ والقدمين.
• التهابات في الجيوب الأنفيّة .
• تقلب مزاجي والبكاء بدون سبب.
كيف نستطيع تعويض نقص فيتامين د؟
• التعرّض لأشعّة الشّمس في فترات الصباح الباكر والمساء من دون استخدام واقٍ للشّمس.
• أخذ جرعات دوائيّة ومكمّلات غذائيّة تحتوي على فيتامين د وغيرها من الفيتامينات.
• الاهتمام بنوعية الغذاء.
• زيت كبد الحوت.
• الأسماك الدّسمة مثل: السّلمون والسّردين والتّونا.
• الألبان.
تم إضافة تعليقك
الرجاء التأكد من صحه جميع الخانات
رئيس الوزراء: محاسبة المتقاعسين عن مكافحة الفساد
«الأميري» ينفي وجود «نفايات طبية» يتم تخزينها واتلافها بطريقة مخالفة وغير امنة
الخارجية الامريكية تلغي مصطلح "الاراضي المحتلة" من تقريرها السنوي عن حقوق الانسان
#الكويت ترحب بقرار كوريا الشمالية تعليق برنامجها النووي وتجارب الصواريخ الباليستية
"التربية": تغيير موعد اختبارات طلبة المتوسط والثانوية العامة.. غير صحيح
تعليقات 0