أسرار عليك معرفتها لإنقاص وزنك فى رمضان


يبحث الجميع عن حميات وأنظمة غذائية لاتباعها خلال شهر رمضان من أجل الحفاظ على الرشاقة وخسارة الوزن الزائد.

خبراء التغذية يكشفون لنا أن سر إنقاص الوزن لا يكمن فقط بالحمية الغذائية بل باتباع خطوات معينة تسرع عملية حرق الدهون المخزنة فى الجسم.

المشى قبل الإفطار:

إن المشى لساعة كاملة قبل موعد الإفطار بساعتين له تأثير رائع على الجسم ورشاقته، فهذه الساعة تسمى الساعة الذهبية لحرق الدهون.

تناول صنف واحد على الإفطار:

إن تناول صنف واحد وعدم التنويع بالأصناف على وجبة الإفطار أمر مهم جدًا لإنقاص الوزن ولاسيما إذا كانت الوجبة المختارة بروتينية كاللحوم أو الدجاج، والوجبة فى اليوم الذى يليه نشوية كالأرز أو المعكرونة وعدم الجمع بينهما أبدًا.

عدم تناول أكثر من كوب ماء على الإفطار:

إن تجاوز شرب كوب واحد من الماء على الإفطار سيؤدى إلى تمدد العصارات الهاضمة وتوسع المعدة، لذلك لا تتناول أكثر من كوب من الماء على الإفطار وبعد هذه الوجبة اشرب الماء كما يحلو لك.

وجبة السحور الحارقة:

إن تناول وجبة السحور الحارقة كالدراق واللبن أو البيض المسلوق مع برتقالة أو التمر واللبن أو الخيار مع اللبنة من شأنها أن تعمل على رفع الاستقلاب فى الجسم وحرق الدهون بكمية أكبر.

شراب الليمون مع البقدونس:

إن تناول شراب الليمون مع البقدونس بشكل يومى بعد فترة التراويح يعمل على حرق الدهون ورفع نسبة الاستقلاب فى الجسم.

أضف تعليقك

تعليقات  0