5 نصائح ضرورية للوقاية من الإصابة بـ«الصداع النصفي»


الصداع النصفي من الأمراض الشائعة المنتشرة للغاية، وهو عبارة عن صداع يصيب غالباً أحد جانبي الرأس، ومن أبرز أعراضه بجانب الآلام التي يسببها: الشعور بالغثيان والحساسية المفرطة تجاه الإضاءة والصوت.

ونقدم لكم أبرز النصائح الغذائية التى تساهم فى الوقاية من الإصابة بالصداع النصفي، وذلك حسبما أظهرت نتائج دراسات أجريت مؤخراً وهى تشمل:

- 1-تناول الأطعمة الغنية بالمغنسيوم حيث تحد بشكل ملحوظ من أعراض الصداع النصفي، وذلك من خلال التأثير على الأوعية الدموية بالدماغ، ومن أبرز هذه الأطعمة: الخضراوات الورقية خضراء اللون مثل السبانخ والجرجير.

2-الحد بشكل ملحوظ من الأطعمة الغنية بالملح، نظراً لأنه يؤدي إلى احتباس المياه بالجسم، ويرفع الضغط الدموي وهو ما يزيد من حدة الصداع.

3-تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحفز إصابتك بالصداع النصفي ومن أبرزها: فول الصويا والباذنجان والطماطم والمشروبات الغنية بالكافيين مثل: الشاى والقهوة.

4-تناول الأطعمة التى تتمتع بمؤشر جلايسيمي منخفض مثل: البروتينات وغالبية الخضراوات والفواكه، والابتعاد عن تناول الحلويات.

5-تقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون والتى تزيد من حدة الصداع النصفي.

أضف تعليقك

تعليقات  0