تعرف على مخاطر النوم بعد الغذاء مباشرة !


أثبتت دراسات طبية أن نقص النوم أثناء الليل يرتبط بزيادة الوزن والسمنة، وكذلك الاستلقاء للنوم بعد الأكل مباشرة. وأضافت أنه لتجنب التأثير السلبي للنوم مباشرة بعد الأكل يُنصح بعمل فجوة مدتها ساعتين أو ساعة على الأقل بين الانتهاء من تناول الطعام وبين وقت القيلولة، أو وقت النعاس ليلاً وبذلك تعطي جسمك فرصة لبدء عملية الهضم وحرق بعض الدهون.

وأكدت أن هناك سبب آخر لتجنب النوم بعد الانتهاء من الأكل مباشرة هو تفادي نوبات الحموضة إذ يتسبب الاستلقاء مباشرة بعد الطعام في ارتجاع حمض المعدة لأعلى، لذلك إذا كنت ترغب في أخذ غفوة قم ببعض الأعمال المنزلية بعد الانتهاء من الطعام وقبل الحصول على الغفوة.

أضف تعليقك

تعليقات  0