4 نصائح تريحكم من متاعب مرض السكري


يتداول الناس الكثير من المقولات المغلوطة المتعلقة بمرض السكري، إلا أنا هنالك إحصائيات لا يمكن تكذيبها وصادرة عن جهات دولية معنية بالصحة حول العالم، أبرزها أن السكري كان سبباً لوفاة 1.5 مليون حالة في العام 2013، فيما صار معدل انتشار مرض السكري في العام 2014 يقدر بـ 9 % من البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 18 سنة، وتتوقع منظمة الصحة العالمية أن يكون مرض السكري السابع في ترتيب أسباب الوفاة في العام 2030.

لكن هنالك نصائح يمكن لمرضى السكري اتباعها لمواصلة حياتهم بشكل طبيعي، إذ عليهم:

1- تنظيم كمية الطعام التي تؤدي إلى زيادة استهلاك الدهون في الجسم مثل لحوم الأعضاء كالكلى والكبد واللحوم البيضاء، والأسماك الدهنية واللحوم المعلبة، ومشتقات الحليب، والسكريات والعصائر والآيس كريم والشوكولا.

2- التنويع في الأطعمة بين الخضر والفواكه ومصادر البروتين كاللحم والسمك والدجاج.

3- على من يعاني من الكوليسترول اتباع نظام التغييرات العلاجية لأسلوب الحياة، ويندرج ضمن النظام انواع أطعمة تساهم في التخفيف من نسبة الكولسترول في الدم إذ يجب ألا تتجاوز الدهون 25-33%، وذلك لتخفيف خطورة الإصابة بمشاكل القلب والشاريين.

4- يجب ألا تتعدى نسبة النشويات 50-60% من السعرات الحرارية المكتسبة اليومية، ويفضل تناولها النشويات من المصادر الكاملة للقمح.

أضف تعليقك

تعليقات  0