8 نصائح للتخلص من «الكرش».. أهمها تناول الزبادي


يعتبر الكرش مشكلة يعاني منها الكثير، كما يعرض صاحبه للإصابة بالأمراض كالقلب وارتفاع نسبة الكولسترول والسكر، والضعف الجنسي.

في هذا السياق، أوضحت دراسة، أن بروز البطن الكرش له الكثير من الأضرار الصحية، كالإصابة بأمراض القلب والسكر وحدوث ضعف الانتصاب للرجل، والإصابة بالسكر والكولسترول وتجلطات الدم.

وأشارت الدراسة إلى أن هناك نسبة كبيرة من الأشخاص يخضعون للكثير من الحيل التي تساعدهم على التخلص من “الكرش”، وبعضها أفادهم والبعض الآخر لم يعالج “الكرش” بالطريقة المطلوبة لأنها حيل غير صحية. وفيما يلي نصائح للتخلص من الكرش: يوضح استشاري السمنة والنحافة، بعض النصائح الهامة التي تعالج بروز البطن “الكرش”، ومنها:

1- الابتعاد عن تناول الأطعمة السريعة.

2- تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والتي تحتوي على الخضراوات والفواكه تخلصك من الوزن الزائد بشكل كبير.

3- التقليل من تناول المكرونة والأرز والخبز.

4- تجنب تناول المسليات كاللب والسوداني والمياه الغازية.

5- استبدال الأطعمة المقلية بالأطعمة بالمشوية.

6- ابتعد عن حلويات اللحوم كالمخ والكوارع والممبار.

7- التقليل من تناول السكر أفضل وسيلة للتخلص من الكرش.

8- الإكثار من تناول الزبادي والألبان أثناء اتباعك للأنظمة الغذائية يساهم بشكل كبير في التخلص من الكرش.


أضف تعليقك

تعليقات  0