خطوات سهلة للتخلص من «صداع» الصباح.. تعرّفي عليها


تصابين بالصداع في الصباح بسبب انخفاض معدل السكر في الدم بعد الانقطاع عن تناول الطعام خلال ساعات النوم أو حتى قد يحصل بسبب قلة النوم وضغوط الحياة الزائدة.

وباستطاعتك التخفيف من الصداع بالخطوات التالية: تناولي فطوراً صحياً في الصباح يضم قطعة توست، أو خبز شوفان مع قطعة جبن، أو القليل من اللبنة وبعض الخضار.

تناولي قطعة من الفواكه الطازجة كالموز أو التفاح.

اشربي كوباً من القهوة الصباحي التي تساهم في الحدّ من الصداع الصباحي.

احصلي على ما يكفي من النوم. مارسي تمارين الاسترخاء قبل النوم، لإراحة أعصابك وتخفيف صداع اليوم التالي. مارسي اليوجا مرة في الأسبوع للحصول على الاسترخاء المطلوب.

اشربي كميات كبيرة من المياه خلال فترة النهار لأنّ جفاف الجسم يسبّب الصداع في بعض الأحيان.

أضف تعليقك

تعليقات  0