هل تفكر في العودة للصالة الرياضية بعد طول انقطاع؟ إليك 4..


أحيانا قد نضطر إلى ترك الصالة الرياضية بسبب ظروف العمل أو مشاغل الحياة الأخرى، وهو ما يسبب لنا الإحباط بسبب الاعتقاد عن صعوبة العودة للبدء مرة أخرى.

لكن إذا قررت فجأت أنك ستعاود الانتظام في الصالة الرياضية، فإليك 4 نصائح لاستعادة رشاقتك وعضلاتك الضخمة التي كنت تبنيها:

-النوم يجب أن تنال قسطاً وافراً من النوم الهادئ المتواصل لا يقل عن 7 ساعات، حتى يتم تهيئة عضلاتك على تحمل المجهود البدني الكبير الذي ستقوم به.

-المياه يجب ألا تنقطع عن شرب الكثير من المياه قبل العودة من جديد إلى الصالة الرياضية، سواء قبل التمرين أو أثناء التمرين، فالمياه تحافظ على رطوبة عضلاتك.

-القهوة إذا كنت من محبي القهوة فلابد لك من شرب فنجان قهوة لأنها تحتوي على كمية جيدة من الكافيين الذي سوف يقوم بإمداد جسمك بالطاقة اللازمة.

- الغذاء الصحي يجب أن تقوم باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كميات متوازنة من الكاربوهيدرات والبروتينات بشكل يتناسق مع حجم المجهود البدني الذي تبذله في الصالة الرياضية، ولا تتردد في استشارة المدرب الموجود داخل الصالة وكذلك الأصدقاء.

أضف تعليقك

تعليقات  0