دراسة: ممارسة الرياضة لمدة ساعة أسبوعياً تحد من الإصابة بالاكتئاب


خلصت دراسة إلى أن ممارسة الرياضة لمدة ساعة أسبوعياً يمكن أن تساعد في منع الإصابة بمرض الاكتئاب. وذكرت صحيفة “ديلي ميل ” البريطانية أن الدراسة شملت أكثر من 30 ألف شخص، وتوصلت إلى أنه كان يمكن منع حدوث 12% من حالات الاكتئاب عبر ممارسة الرياضة، وذلك بسبب إفراز المخ لهرمون الإندروفين الذي يسبب السعادة. ويساعد هرمون الإندروفين على الحد من المشاعر السلبية والإحساس بالاسترخاء.

وأوصت الدراسة التي نشرت في المجلة الأمريكية للطب النفسي خبراء الصحة باستخدام هذه المعلومات لتعديل خيارات علاج مرضى الاكتئاب، حيث أن أكثر من 300 مليون شخص حول العالم يعانون من الاكتئاب، وهذا العدد مرشح للزيادة.

وقام الباحثون بمعهد بلاك دوج في أستراليا، الذي يعد منظمة غير ربحية، ويركز على الأبحاث والوقاية وعلاج اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب والاضطراب الوجداني ثنائي القطب بتحليل مستويات ممارسة الرياضة وأعراض الاكتئاب لدى 33808 أشخاص وتم مراقبة هؤلاء الأشخاص على مدار أكثر من 11 عاماً لتحديد مدى تأثير ممارسة الرياضة على صحتهم العقلية.

وطلب من المشاركين في الدراسة تحديد نوع الرياضة التي مارسوها ومدة ممارستها، وبعد ذلك تم إجراء استطلاع لمعرفة مستويات القلق والاكتئاب لديهم. وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة إطلاقاً معرضون 44% للإصابة بالاكتئاب مقارنة بالذين يمارسون الرياضة لمدة ساعة إلى ساعتين أسبوعياً. وخلص فريق البحث إلى أنه كان يمكن منع وقوع 12% من حالات الاكتئاب إذا كان المصابون يمارسون نشاطاً بدنياً لمدة ساعة واحدة فقط أسبوعياً.

أضف تعليقك

تعليقات  0