أضرار المعجنات... وهل تعتبر وجبة مفيدة ؟؟

أضرار المعجنات الخيار المحبب للكثيرين في إفطارهم، بمذاقها الرائع ورائحتها الشهية سلبت قلوب الكثيرين لها، بالرغم من الأضرار الكثيرة المحيطة بها لما تحويه من زيوت، ودقيق وغيرهما، فلا بد لنا من بذل قصارى جهدنا لمقاومتها.

من أضرارالمعجنات

أنها ترفع مستوى السكر عندما تكون أول ما تستقبله المعدة في افطارنا، فالخبز المحمص ، ولفائف القرفة، والمنتجات السكرية وجبات مغرية ،إلا أنها قد تتسبب في تراكم الدهون ورفع مستوى السكر وغيرها، ما يعني ضرورة اعتماد وجبات خفيفة تمدنا بالطاقة والفائدة ويقدر الجسم على التعامل معها ...

في هذا المقال سنتعرف اكثر معا على المعجنات التي نختارها لأجل لذتها متجاهلين مخاطرها وخاصة في فترة الصباح اضافة آلية الحد من مخاطرها أثناء تصنيعا ......

ما هي أبرز أضرار المعجنات على صحة أجسادنا ؟

تناول المعجنات والمخبوزات صباحا يسبب رفع مستوى السكر في الدم.

يسبب تناول المعجنات صباحا في نقص الطاقة والجوع وبالتالي نحتاج للمزيد من الوجات الغذائة لسد حاجاتنا للغذاء ما يتسبب في زيادة الوزن بشكل سريع .

تتسب المعجنات صباحا في رفع ضغط الدم .

تلعب المعجنات صباحا دورا سلبيا في زيادة نسبة الدهون وتراكمها ورفع مستوى الكولسترول في الدم.

يتسبب تناول المعجنات المعجنات التي يدخل في مكوناتها الدقيق، والزبد، والسمن ، والزيوت المختلفة ، صباحا خطرا حقيقيا يخلف وراءه اضطرابا في وظائف الجسم كافة .

ما هي الخطوات التي يمكن اللجوء لها للتقليل من خطر المعجنات كوجبة للافطار؟

العمل على تجنب تناول المخبوزات وخاصة تلك التي تحتوي على كميات كبيرة من السمن، والزيوت ، والزبد .

الدهون من أخطر المكونات في المخبوزات لما تخلفه من خلل في وظائف الجسم كامل .

لتحقيق الحد من مخاطر المعجنات يفضل استبدل الزيت، والزبد، والسمن باللبن والزبادى واللبن عند خبزها منزليا.

ينصح الخبراء بتجنب شراء المعجنات، وتصنيعها منزليا .

التوقف عن استخدام الزيوت والسمن لما تخلفه من تراكم للدهون والسمنه.

ملاحظة:

ينصح خبراء التغذية بتجنب المعجنات صباحا، ولكن من الممكن تناولها على فترات بعيدة ومتفرقة، تزامنا مع اعتماد بدائل السمن والزيوت الضارة.

أضف تعليقك

تعليقات  0