في كثير من الأحيان نشعر بتقلب مزاجنا أو ندخل في حالة نفسية سيئة، وقد يكون للطعام أثر في حالاتنا. وكي تشعري بسعادة وحالة مزاجية جيدة، إليك أفضل 8 أطعمة تساعدك على الشعور بالسعادة والراحة.

السلمون: من الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 التي تساعد على محاربة الاكتئاب وتقلب المزاج بالإضافة إلى تحسين الذاكرة أيضا.

الشوكولاتة الداكنة: لأنها تحتوي على نسب عالية من المغنيسيوم، وهو معدن يهدئ العضلات ويقلل من القلق. كما أنه يحتوي على التربتوفان، ما يساعد على تقليل أعراض الاكتئاب.

السبانخ: هذه الخضر الورقية تحتوي على حمض الفوليك و فيتامين B الذي يساعد على تعزيز مزاجك. كما أنها مضاد للأكسدة وتعمل على حماية خلايا الدماغ من الجذور الحرة، التي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض الطاقة وتقلب المزاج.

الدجاج: هذا اللحم الأبيض يحتوي على فيتامين B12 الذي يساعد على الهدوء وعلى الجانب الآخر. يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات B12 إلى تقلب المزاج والتعب.

الأفوكادو: هذه الفواكه الخضراء اللذيذة تحتوي على مادة السيروتونين، وهو ناقل عصبي للشعور الجيد. كما أنها جيدة لبشرتك، الشعر والأظافر.

الزبادي: لأن البروبيوتيك في الزبادي يساعد على تعزيز المزاج الخاص بك والجهاز المناعي.

الشاي الأخضر: الشاي الأخضر مليء بالثيانين، مضاد للأكسدة ويعمل كعامل مهدئ.

التوت: العنب البري، والفراولة، والتوت تحتوي على الأنثوسيانين أنثوسيانيدينس والمواد المغذية التي تساعد على الحد من التوتر والاكتئاب.