نصائح مفيدة لتحسين الذاكرة




للدماغ البشري قدرة مذهلة على التكيف والتغيير، حتى في سن الشيخوخة، وتعرف هذه القدرة بالمرونة العصبية، مع التحفيز.

تحسين-الذاكرةويمكن أن يقوم عقلك بتشكيل مسارات عصبية جديدة، تغير الاتصالات الموجودة، والتكيف والتفاعل بطرق متغيرة بإستمرار.

لذا إليك بعض النصائح البسيطة لتحسين ذاكرتك والتي يقدمها موقع helpguide:

عليك الحصول على قدر كاف من النوم يوميا مع انتظام ممارسة الرياضة وإتباع نظام غذائي صحي، وبعض العادات الصحية الأخرى، ما يساعد على زيادة قدرتك على التركيز.

عندما تقومين بممارسة الرياضة، عليك عمل تمارين للمخ أيضا، فممارسة الرياضة البدنية تزيد من وصول الأكسجين إلى الدماغ، وتقلل من خطر الإضطرابات التي تؤدي إلى فقدان الذاكرة، مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية، وتقوم أيضا بتعزيز آثار المواد الكيميائية المفيدة للدماغ وتحمي خلايا الدماغ.
أضف تعليقك

تعليقات  0