خطوات بسيطة تساعدك على تقليل الشخير





ربما يكون الشخير أمراً مزعجاً جداً بالنسبة للأشخاص الذين ينامون بقربك. ويمكنك اتباع الخطوات التالية للتقليل من الشخير:

1. الحفاظ على حمية غذائية صحية وممارسة التمارين الرياضية حيث يساعد هذا على تقليل الشخير، لأن الوزن الزائد يزيد الشخير.

2. لا تفرط في تناول الطعام قبل النوم، لأن الإكثار في الأكل يسبب ضيق التنفس الذي يؤدي بدوره إلى الشخير.

3. تناول الماء قبل النوم ونظف أنفك جيداً.

4. احرص على النوم بطريقة صحية واجعل رأسك فوق الوسادة بشكل جيد.

5. عليك أن تنام من 6-8 ساعات يومياً.

6. اقلع عن التدخين لأنه سبب رئيسي في الشخير بسبب ضيق التنفس الناجم عنه.
أضف تعليقك

تعليقات  0