20 فائدة للمشي تعرف عليها 20 فائدة للمشي تعرف عليها




مع انها رياضة سهله للغايه إلا انها تحمل الكثير من الفوائد و تحمي من أخطار كثيرة, و كل ما عليك هو المواظبه على المشي من ثلاث لخمس مرات بالأسبوع من ربع ساعة لساعة في كل مرة, و هذه بعض فوائد المشي:

فوائد-المشييساعد في التحكم في الوزن. حساب مؤشر كتلة الجسم – BMI.
من أسهل التمارين لأغلب الناس.
لا يحتاج لأجهزة معينه.
من أسهل الطرق لتصبح أكثر نشاطا.
يقلل من أعراض الاكتئاب.
رياضة خفيفة و آمنه.
يقلل من الدهون المضرة و الكولستيرول.
يزيد الدهون المفيدة في الجسم.
يقلل من ضعط الدم.
يقلل من خطر الاصابة بالسكر و يساعد في التخلص منه.
يقلل من خطر الاصابة ببعض أنواع السرطان.
يحسن الحالة المزاجية.
يمنحك عظام قوية.
يقلل من خطر الاصابة بالسكته القلبية.
يقلل خطر الاصابة بأمراض القلب عمومًا.
يقلل من خطر الاصابة بالكسر و غيره.
يقلل من التوتر.
رياضة غير مكلفة.
بناء حسم ممشوق.
يساعد في بناء العضلات.

أضف تعليقك

تعليقات  0