كرش الرجل أسبابه وكيف يتخلص منه




هل الكرش هيبة للرجل أم عار عليه؟

إختلفت الآراء ويبقى هذا الموضوع متأرجحاً يين أنّه من صفات الرجولة وبين عارٍ على الإنسان، ويبقى صاحب القرار هو الشخص نفسه.

فإذا أراد أن يراه عيباً حاول التخلذص منه وهذا ما سنعرضه في هذا الموضوع، أمّا من يراه جاهة ومفخرة، فله الحق في ذلك، لا يقدر أحد على نزاعه رأيه.

في موضوع كيفيّة التخلّص من الكرش، سوف نتحدّث عن نصائح تفيد في خسارة الوزن وكيفية التخلص من الكرش وسوف نتحدث في نهاية الموضوع عن العمليات الجراحية للتخلص من الكرش والثمنة الزائدة!!!

كيف تتخلص من الكرش برأي الدكتور العالمي نادر صعب؟
قبل أن نتحدّث عن كيفية التخلص من الكرش لا بدّ من معرفة ما هو الكرش؟

هذه الدهون المتراكمة في منطقة البطن! لماذا البطن؟

لأنّه عند الرجل تتجمّع الأكياس الدهنية في منطقة الخصر والعضلات الأمامية من البطن وعندما ترتفع نسبة الدهون الممتصّة من الطعام وتخزن في هذه الأكياس.

أما عند النساء، فهذه الأكياس تتركّز في منطقة الصدر والفخدين والقليل من هذه الأكياس في البطن.

مشكلة السمنة وخصوصاً الكرش تعدّ من أهم المشاكل هذه الأيّام وهنا نركّز على كيفيّة التخلّص من الكرش:

أولاً: شرب الماء الدافىء مع الليمون قبل الإفطار وقبل النوم. فالماء الدافىء يساعد على إمتصاص الليمون بشكل جيّد، فالليمون يعمل على تذويب الدهون.

ثانياً: عدم شرب الماء أثناء أو قبل أو بعد الطعام مباشرةً، ويفضّل بعد الطعام بنصف ساعة.

ثالثاً: الإبتعاد عن المشروبات الغازية والسكريات.

رابعاً: الإقلال من أكل الأغذية التي تحتوي على كربوهيدرات كالخبز الأبيض والأرز.

خامساً: المشي بعد الأكل نصف ساعة يومياً، وشرب الماء أثناء الرياضة.

ما هي التمارين التي تساعد على تخفيف الكرش؟

أولاً: القفز بإستخدام الحبل خمس جولات وكل جولة 10 مرات يومياً.

ثانياً: أربعة جولات “push up” كل جولة 5 مرات يومياً.

ثالثاً: الوقوف ثم النزول 3 جولات كل جولة 10 مرات يومياً.

رابعاً: النوم على الظهر ووضع اليدين خلف الرقبة ثم رفع الظهر عن الأرض للوصول إلى زاوية قائمة مع الأرجل ثم النوم مرة أخرى.

تمرين الدفع لتقوية عضلات البطن والأرداف:

يجب ممارسته لمدة 10 دقائق يومياً وسيحصل الشخص على بطن مشدودة خالية من أي ترهّلات بالإضافة إلى عضلات أرداف قوية.

أولاً: الإستلقاء على الظهر ووضع اليدين خلف الرأس.

ثانياً : ثني الركبتين بزاوية 90 درجة.

التمرين:

أولاً: دفع الركبتين تجاه الوجه.

ثانياً: رفع الرأس عن الأرض

ثالثاً: البقاء على هذا الوضع أطول فترة ممكنة

رابعاً: العودة إلى وضع الإستعداد وتكرار التمرين عدّة مرات متتالية
أضف تعليقك

تعليقات  0