فيتامين b5 فيتامين الجمال




فيتامين b5 أو كما يطلق عليه فيتامين الجمال، وهذه حقيقة، حيث يعد فيتامين b5 (ب5 ) من أهم فيتامينات الجمال لأنه المسئول الأول عن حماية الجلد ومقاومة الأمراض الجلدية وشيخوخة الجلد وتجاعيد البشرة.

فيتامين-b5من المثير للاهتمام، أنّ فيتامين b5 مفيد أيضا للحد من الإجهاد. هذا يرجع أساسا إلى حقيقة أنّه خلال فترات التوتر، يُنتج الجسم بعض الهرمونات المعيّنة مثل اللأدرينالين الّتي بحاجة لفيتامين b5.

هناك العديد من النظريات عن فوائد فيتامين b5، ولكن هذا لا يعني أنّ على الناس البحث عن اللأطعمة الّتي تحتويه لأنّه من الأرجح أنّهم بالفعل يتناولون أكثر من المطلوب يوميّاً.

لا توجد أي آثار السلبية للاستهلاك الكثير من فيتامين b5.

المصادر :
1. اللبن
2. الكبد
3. البيض
4. البقول
5. الخضروات
6.اللحوم الحمراء

أعراض نقص فيتامين b5 :
نقص الفيتامين نادر لوجوده فى أغلب أنواع الطعام ومع ذلك فإن نقصه يسبب متلازمة القدم المحترقه التى لوحظت فى أسرى الحرب وقد يشمل حساسيه ونقص فى هرمونات الغده الكظريه وقد يسبب روماتويد المفاصل و من أعراض نقصه أيضا الارهاق والصداع تقلصات فى الارجل، الم فى البطن، خفقان القلب وبطء تكوين الاجسام المضاده.

الأفراط فى التناول :
يؤدى الافراط فى التناول إلى الاسهال

الاحتياجات اليومية:
ملليجرام يوميا للبالغين 4-7
أضف تعليقك

تعليقات  0