ما سبب الوزن الزائد عند الإقلاع عن التدخين؟




يعاني المدخن من نقص في الوزن. ولكن، عند الإقلاع، يبلغ معدل زيادة الوزن 2.8 كيلوغرام لدى الرجال و 3.8 كيلوغرامات لدى النساء. ومع ذلك، يكتسب العديد من المدخنين السابقين المزيد من الكيلوغرامات.
وعند الإقلاع عن التدخين، على الشخص الذي يقلع مكافحة 500 سعرة حرارية يومياً. لذا، من غير المفيد فرض نظام غذائي مقيّد وتمارين رياضية على كل المقلعين. وقد يستغرق الأمر 5 سنوات تقريباً بعد الإقلاع عن التدخين حتى يعود اختيار واستهلاك الشخص للطعام إلى الوضع الطبيعي.
ما السبب؟
تزيد خيارات المدخن الغذائية من الآثار الضارة لمكونات الدخان على أمراض القلب والشرايين وأمراض السرطان... فالمدخنون يستهلكون السعرات الحرارية أكثر من غيرهم والدهون المشبعة والكوليسترول والكحول.
في المقابل، يستهلكون نسبة دهون غير مشبعة أقل، من نوع أوميغا 3 التي تفيد الصحة، والألياف، والفيتامين C وE. وكتلة العضلات لدى المدخنين أكبر، الأمر الذي يزيد عوارض حاجتهم للبروتينات. لذا، يظهر المدخن شهية للبروتينات.

أضف تعليقك

تعليقات  0