لماذا نتعب؟





من منا لا يتعب ويشعر بالنعاس ويتساءل عن السبب الرئيسي لذلك؟ ولكن ما نجهله هو وجود عدة أسباب تجعلنا نتعب، أبرزها:

- الاستهلاك المفرط للكافيين قد يزيد معدل ضربات القلب وضغط الدم والعصبية.
- عدم الحصول على كمية كافية من النوم حيث يجب أن يحصل البالغون على 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة.
- انقطاع النفس النومي الذي يوقف التنفس لوهلة أثناء الليل ويستيقظ الشخص عند كل انقطاع للنفس، لكنه قد لا يعي ذلك خصوصاً عند الذين يعانون زيادة في الوزن أو عند المدخنين.
- عدم تناول الطعام بكمية كافية أو تناول المأكولات غير المناسبة.
- فقر الدم يشكل أحد الأسباب الأساسية للتعب، لا سيما عند النساء. فيفضل اللجوء إلى مكمّلات الحديد وتناول المأكولات الغنية بالحديد.
- الاكتئاب قد يسبب التعب وآلام الرأس وخسارة الشهية.
- السكري يؤدي ذلك إلى نفاد الطاقة من الجسم رغم تناول كمية كافية من الطعام. استشر طبيبك لتخضع لفحص للسكري في حال كنت تعاني تعباً متواصلاً لا يمكن تفسيره.
- جفاف الجسم: يحتاج جسمك إلى الماء ليعمل جيدًا ويبرد نفسه. فاشرب المياه في اليوم حتى يصبح لون البول فاتحاً.

أضف تعليقك

تعليقات  0