أطعمة و مشروبات مساعده للهضم




نقدم لكِ أطعمة ومشروبات تساعدك على الهضم بطريقة جيدة وتجنب الحموضة وسوء الهضم.

تناولى الكثير من الألياف

الأطعمة التى تحتوى على الألياف تساعدك على الهضم الجيد وتمنع الإمساك، يمكنك تناول خبز القمح بالحبة الكاملة، الأرز البنى، الفاكهة، الخضروات، الفاصوليا والشوفان.

اشربى الكثير من السوائل

شرب السوائل وخاصة الماء، حيث يساعد على إزاحة الفضلات من الأمعاء، وتجعل الإخراج أطرى مما يسهل خروجه، الألياف تتحول إلى اسفنجة لتنظيف الفضلات بمساعدة الماء، بدون شرب الماء لن يكون تناول الألياف مجدياً.

قللى من تناول الدهون

الأطعمة الغنية بالدهون كالمقليات والوجبات السريعة، تكون أصعب فى الهضم وتسبب الحموضة، تناولى السمك واللحوم قليلة الدهون المشوية، بالإضافة إلى الحليب منزوع أو قليل الدسم.

قللى من التوابل

قد يكون للتوابل تأثير سلبى على معدتك ومن ثم على الهضم.

اعرفى ما يزعج معدتك

لكل جسم خصوصيته ولذلك عليكِ، التنبه إلى الأطعمة التى تسبب الإزعاج لمعدتك وامتنعى عن تناولها.

المشروبات

ابتعدى عن القهوة والشاى والمشروبات الغازية التى تزيد من الأحماض فى المعدة، مما يؤثر على كفاءة الهضم، استبدلى هؤلاء بمشروبات الأعشاب، الماء والحليب.

الزبادى

يحتوى الزبادى على البروبايوتيكس والبكتيريا التى تعزز الهضم الجيد فى المعدة.

أضف تعليقك

تعليقات  0