أطعمة السعادة




وسط كل أحداث اليوم من القلق والتوتر اليك أهم الأطعمة التى ثبتت أنها فعالة فى الشعور بالسعادة .

اطعمة-تحسن-المزاجالفلفل الحار : يساعدك على البقاء مبتهجا إذ يعمل على رفع مستويات ” الإندورفين” الذى يساهم فى تحسين المزاج العام للشخص .

الثوم : من أكثر الأطعمة التى تحسن مزاج الشخص حيث يعمل على زيادة تدفق الدم فى جميع أنحاء الجسم مما يؤدى للنشاط والحيوية وتحسن المزاج و لكن عليكى أن تحترسى من رائحة الفم .

العسل : يعطى العسل بعد تناوله مزاج جيد للشخص كما أنه يزيد من مستوى الطاقة بالجسم ويزيد من قدرة التحمل خصوصا إذا استخدمته فى تحلية المشروبات الساخنة بديلا عن السكر .

جوز الهند :يحتوى جوز الهند الطازج على دهون تعمل على تحسين المزاج وتحفز على النشاط والحيوية و تحفز عمل المخ .

الشيكولاته الغامقة : تساعد على عملية التركيز وتحسين المزاج حيث تعمل على تدفق الدم إلى الدماغ ولكن علينا آلا نكثر منها.

المحار : من أكثر الأطعمة لتحسين المزاج وأداء المخ والغدة الدرقية وأفضل الأنواع التى ينصح بها لتمنحك الشعور بالسعادة هى سمك التونة و الماكريل والمحار بأنواعه .

التوت والفراولة : عائلة التوت والتى تضم الفراولة والتوت الأسود والأحمر حيث تحتوى على مواد مضادة للأكسدة ومضادات للقضاء على القلق والتوتر .

الأفوكادو : يعمل على تحسين المزاج العام ويساعدك على الإستمرار فى العمل دون الشعور بالتعب .
أضف تعليقك

تعليقات  0