3 وسائل طبيعية مثيرة للتخلص من التوتر والضغوط



كشف موقع الصحة الأمريكى عن مجموعة من النصائح والوسائل الطبيعية الرائعة التى تحد وتخفف من الضغوط والقلق والتوتر، وإليكم أبرزها:

1.عشبة اللافندر: وينصح باستخدامها فى تزيين المنزل ووضع عدد من أعوادها فى فازة الزهور بالقرب من السرير، حيث يساهم استنشاق الرائحة المنبعثة منها فى تخفيض معدل ضربات القلب وتقليل مؤشر ضغط الدم، وهو ما يجعل الإنسان يشعر بالاسترخاء ويتحفز للنوم.

2.تناول الشيكولاته الداكنة والفراولة: حيث يساهم فيتامين “ج” الموجودة بالفراولة فى محاربة الجذور الحرة الناجمة عن عملية الأيض، والابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالسكر الصناعى، حيث ترفع مستويات الجلوكوز بالدم، وتجعل الإنسان يشعر بالمزيد من الضغوط، فيما تساهم الشيكولاته الداكنة فى الحد من مستويات هرمونات التوتر والضغوط مثل الكورتيزول.

3.احصل على حمام دافئ: حيث يُحدث الانغماس فى المياه داخل حوض الاستحمام “البانيو” شعوراً مريحاً رائعاً، حيث يؤكد الخبراء أن ذلك يعمل رابطة داخل عقلنا الباطن بالأوقات التى قضيناها داخل الرحم قبل الولادة، ويمكن أن نعزز هذا التأثير إذا استخدمنا الشموع ذات الروائح المثيرة أو حمام زيت اللافندر.

أضف تعليقك

تعليقات  0