أكلات مفيدة للتخلص من غازات البطن



تعاني بعض السيدات، المصابات بأمراض القولون أو الأمساك من مشكلة غازات البطن، أو تلك الناجمة عن عدم تناول أطعمة صحية.
بص وطل يقدم لكي سيدتي عدة نصائح لتجنب تلك المشكلة والتخلص منها بسهولة وهي كالتالي :

تجنب تناول المأكولات الدسمة الثقيلة

تناول الطعام والمشروبات ببطء، وأيضاً مضغ الطعام جيداً قبل البلع

شرب الأعشاب المريحة للبطن مثل الينسون واكليل الجبل والنعناع، بعد نصف ساعة من تناول الطعام.

تجنبى تماماً تناول اللبان

تناول وجبات صغيرة لا تملأ المعدة للنهاية

شرب 8 أكواب يومياً

تقليل شرب المشروبات الغازية

تناول الألياف والبروتين النباتى بشكل معتدل

زيادة الكمون بالطعام خاصة عند طبخ الحمص والفول والعدس والفاصوليا

عليكي التقليل من الأطعمة التالية لتجنب إنتفاخ البطن:

البقوليات

قشر الفواكه مثل التفاح والكمثرى وغيرها، أى يجب تقشيرهم أولا قبل تناولهم

الخضراوات مثل الملفوف والقرنبيط والبصل والثوم والبقدونس.

القمح بقشره والنخالة

أضف تعليقك

تعليقات  0