نصائح "طبيعية" لتخفيف آلام المفاصل


ينصح "المعهد الوطني الأميركي للمفاصل والأمراض الجلدية" باتباع عدة خطوات طبيعية تساعد في تخفيف آلام المفاصل، أبرزها:

- تنوع الأطعمة مع الابتعاد من تلك التي تتعارض مع فاعلية الأدوية.

- الاعتدال في تناول الدهون والسكر والملح مع الاعتماد على الخضروات والفاكهة والحبوب.

- تناول بعض الفيتامينات والمعادن، وبخاصة الكالسيوم.

- ضرورة الابتعاد من الضغوط العصبية والتي تزيد من شد المفاصل وهو ما يزيد من الآلام وتحد من قدرتها.

- أخذ حمام ساخن لمدة 15 دقيقة ويمكن اللجوء إلى وضع كمادات ساخنة لأن الحرارة تساعد في تخفيف الآلام، خاصة المفاصل، لأنها تساعد في تدفق الدم والتخفيف من التوتر.

- ممارسة الرياضة بصورة مستمرة.


أضف تعليقك

تعليقات  0