للرجال: 5 خطوات لتمارس الرياضية بشكل صحيح



للرياضة فوائد عديدة، ولكن يمكن أن تؤثر سلباً على صحتكم في حال لم تتقيدوا بالقواعد الأساسية، أو في حال اقترفتم أخطاء أثناء الرياضة. لذا، اتبعوا هذه الخطوات للإستفادة قدر الإمكان من التمارين الرياضية:

1- تمرين كل عضلات الجسم بشكل متوازن، تجنباً لحدوث اختلال بينها.

2- القيام بتمارين الإحماء، لتهيئة العضلات وزيادة مرونتها. وإلا لن يتحمل جسمكم الضغوط، وقد تصابون بتشنج عضلي وتصبحون غير قادرين على الإستمرار بالرياضة.

3- تناول كميات مناسبة من اللحوم والبروتينات التي تساعد في بناء العضلات لتعويض الطاقة التي خسرتموها أثناء ممارسة الرياضة.

4- لا تمارسوا الرياضة لوقت أكثر من اللزوم كما لن تحصلوا على النتائج التي تريدونها من خلال ممارسة الرياضة يومياً، وذلك لأن الجسم يحتاج إلى فترة من الراحة.

5- تنويع التمارين واختيار المناسب لجسمكم وقدرتكم.

6- إغلاق الهاتف والأجهزة التكنولوجية أثناء ممارسة الرياضة أو استخدام الهاتف لسماع الموسيقى فقط، وذلك بهدف التركيز على التمارين الرياضية فقط.

7- الحصول على القدر الكافي من النوم للحصول على النتيجة التي تريدونها.

أضف تعليقك

تعليقات  0