نوم هاديء لبشرة رائعة






النوم الهادئ والمريح هو السر الاول في الحصول على بشرة نقية وصافية وجميلة, ولكي تستفيدي من النوم بأكبر قد ممكن يمكنك الاستفادة من النصائح التي سنقدمها لكي.
اذا أردتي الحصول على نوم هادئ ومريح:

1- احرصي على وجود العطور الزيتية والتي تساعد على النوم؛ لأنها تعمل على تهدئةالعقل والجسم وتجعلك تستيقظين في الصباح ببشرة نضرة ومشرقة.

2- ضعي بعض القطرات من زيت اللافندر في ماء الإستحمام قبل النوم، مع وضع بعض منه على الوسادة لتهدأ اعصابك .

3- تجنبي تناول الكثير من الأطعمة الثقيلة قبل النوم، كما يمكنك تناول الموز أو بعض حبات التمر أو كوب من اللبن الدافئ قبل النوم.

4- إذا كنتِ تعانين من التوتر، فعليكِ بتناول الأرز البني والمكسرات والحبوب التي تحتوي على المغنسيوم لأنها تقلل من التوتر النفسي والقلق.

5- تجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين على الاقل لمدة ثلاث ساعات قبل النوم؛ فهي تمنع النوم بعمق، وكما يجب تجنب تناول الجبن أو اللحم أو الشوكولاتة أو السبانخ أو البطاطس أو الطماطم قبل النوم؛ لأنها تقلل من فرص حصولك على نوم هادئ ومريح.

6- قومي بعمل مساج لوجهك قبل النوم بزيت زهرة البرتقال لمدة 5 دقائق ثم امسحي بشرتك بإستخدام فوطة دافئة.


 
أضف تعليقك

تعليقات  0