الرياضة على معدة خاوية لا تساعد على إنقاص الوزن






أكدّ البروفيسور الألماني فينفريد بانتسر أن ممارسة الرياضة في الصباح الباكر على معدة خاوية لا تساعد على إنقاص الوزن بخلاف الاعتقاد السائد.

وأرجع بانتسر، عضو الجمعية الألمانية للطب الرياضي والوقاية بمدينة فرانكفورت، ذلك إلى أن مَن يمارس الرياضة دون تناول أي طعام لا يمكنه التدرب بكامل قوته؛ ومن ثمّ يحرق كمية أقل من السعرات الحرارية، التي يُمكن حرقها بعد تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات. فضلاً عن ذلك يواجه الرياضي في هذا الوقت خطر انخفاض نسبة السكر بالدم.

وصحيح أن بعض الدراسات أثبتت أن معدل حرق الدهون يزداد عند ممارسة الرياضة في الصباح الباكر على معدة خاوية عنه في أي من أوقات اليوم الأخرى، إلا أن الطبيب الألماني أكدّ أن هذا لا يعني أنه يُمكن بذلك إنقاص الوزن على نحو أكبر.

وأوضح بانتسر أن إنقاص الوزن يتوقف على إجمالي السعرات الحرارية التي يتم حرقها، وليس على نسبة الدهون التي يتم حرقها من هذا الإجمالي، مشيراً إلى أن التفكير في رفع معدلات أداء الجهاز القلبي الوعائي عن طريق الرياضة يتمتع بأهمية أكبر من التفكير في حرق الدهون بالنسبة للرياضيين الهواة.

لذا أوصى الطبيب الألماني مَن يرغب في إنقاص وزنه عن طريق الرياضة بالمواظبة على ممارستها على مدار فترة طويلة وبقدر عال من التحميل على الجسم، مع مراعاة ممارستها في إطار نطاق واسع لشدة التمرين يتم فيه رفع معدلات السرعة من وقت لآخر.


أضف تعليقك

تعليقات  0