5 نصائح تجنبك إزعاج حرقة المعدة



يعاني العديد من آلام الحرقة المزعجة والتي غالبا ما تصاحب وجبة دسمة أو نوعا معينا من الطعام الذي يدفع بأسيد المعدة للصعود عكس الجاذبية. يطلق على أوجاع أسيد المعدة بالحرقة نتيجة الاحساس بالحريق الناتج عنها.

ومن أشهر مسبباتها الإكثار من الأكل و الحمضيات والثوم والبصل والشوكولا والقهوة والكحول والنعناع والعجين. كما تتسبب الوجبات الغنية بالدهون بإرهاق جهاز الهضم وزيادة احتمال الإصابة بالحرقة.

في ما يلي اقتراحات من مجلة "ريدرز دايجست" لمقاومة الحرقة:

تناول العلكة إذ أنها تزيد من إفراز اللعاب الذي يدفع بالأسيد للأسفل.

تناول وجبة العشاء قبل 3 ساعات من النوم.

استبدل المأكولات المقلية بالمطبوخة أو المشوية لتخفيف الدهون.

ممارسة التمارين الرياضية كالمشي واليوغا وتمارين القلب التي من شأنها إذابة الذهون المحيطة بالخصر.

وأخيرا عدم ارتداء ملابس ضيقة عند الخصر والمعدة


أضف تعليقك

تعليقات  0