9 عادات عادات تجعلك تبدو مسنا فى قمه شبابك .؟؟!



1-مسؤوليات الحياة والهموم والضجيج والغضب الناجم كل هذا، تجعل من الشخص مسنا، ويهمل أقل الواجبات التي يجب أن يقدمها الى جسمه، من الطعام إلى الانتباه الى الصحة، إلى البحث عن أماكن هادئة.
فالابتعاد قليلا والانخراط في حياة هادئة صحية، كالذهاب إلى الأرياف أو الطبيعة، سيساهمان في تنشيط الجسم والعقل وعودة الشباب.

2- عدم استعمال الكريمات المضادة لأشعة الشمس:
اذا كان مجال عملك يفرض عليك التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة، وصممت على استعمال الكريمات الواقية للبشرة بما تحتويه من مضادات لأشعة الشمس الضارة، فإنك تتسبب بذلك في الإجهاد الدائم لبشرتك وتلفها بشكل بطيء، لتفقد نضارتها بعد فترة وتصبح جافة نتيجة الإجهاد الذي لحق بها جراء التعرض المستمر للشمس.

3- التدخين:
أظهرت الكثير من الدراسات أن التدخين يؤثر بشكل مباشر على القلب والرئتين ويسبب اعتلال الصحة العامة، كما أنه يعمل على تحفيز الإنزيم الذي يساهم في تآكل البشرة وتحللها. وبالتالي يؤثر على إطلالتك العامة أيضا ويجعلك تبدو أكبر سنا من عمرك الحقيقي.

4- عدم تناول الأسماك بقدر كافٍ:
عدم حرصك على اضافة ما يكفي من الأسماك في عاداتك الغذائية يحرمك "الأوميغا 3 " التي تعمل على مقاومة ظهور علامات تقدم السن على البشرة، فهي تحافظ على الشعر والبشرة وتزيد من قوة الجهاز المناعي وفعاليته وتضاعف كرات الدم البيضاء.

5- العمل لساعات طويلة يوميا:
الضغط العصبي الذي يسببه إجهاد العمل يؤثر بالتأكيد على إطلالتك ويجعل عضلاتك مجهدة دائما، ما يؤثر بالتأكيد على تقاسيم وجهك وبنيتك الجسمانية، لتبدو وكأنك مسن في ريعان شبابك.

6- تناول الحلوى بشكل مفرط:


لا يلتزم العديد من الرجال عادات غذائية صحية،

ولا يجلسون إلى مائدة الطعام لتناول طعام متوازن. يفضلون الأطعمة السريعة

والحلوى التي ترفع من نشاطهم الحركي، لكنها أيضا تضرهم بشكل كبير،

لأن السكر الأبيض من أكثر العناصر التي تزيد من معدلات تقدم العمر، لأنه يعمل

على تقليص عمل الكولاجين بالبشرة، فيتسبب بظهور تجاعيد الوجه،

خاصة أنه يضعف الألياف ويخلصها من البروتين، كما يتسبب أيضا بأمراض الكبد.


7- الإفراط في مشاهدة التلفزيون:

مشاهدة التلفزيون بشكل مكثف تسبب الكسل ولا تشجع أبدا على ممارسة الرياضة،

وبالتالي



تضعف عضلاتك بشدة وتصبح أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب


والسمنة، مما يزيد من أعراض تقدم العمر لديك.


8- عدم تناول منتجات الألبان بشكل كافٍ:


أكدت الدراسات أن الرجال يبدأون بفقدان 5% من عضلاتهم سنويا

ابتداء من سن الثلاثين، كما أن قوة العضلات نفسها تقل بنسبة 12% كل عام.


وبالتالي كلما قلت العضلات في جسمك، أصبح نشاطك أقل وبدوت


أكبر عمرا.



لكي تحافظ على عضلات جسمك لسنوات أطول عليك أن

تتأكد من حصول الجسم على ما يكفي من البروتين الذي يتوافر

بالطبع في منتجات الألبان وبخاصة الحليب.


9- عدم النوم بشكل كافٍ:


اذا لم تحصل على فترة كافية من


النوم، ست ساعات يوميا على الأقل، فإن مجهودك البدني يتأثر

بشدة، كما أن تركيزك الذهني يقل وتصبح متوترا، ناهيك عن ظهور


انتفاخات وهالات سوداء حول عينيك.


أضف تعليقك

تعليقات  0