كيف تحرق الدهون عن طريق الجرى؟




نحتاج جميعا إلى حرق الدهون، ولهذا علينا أن نعرف أن الجرى هو أفضل وسيلة للقيام بذلك.

وبما أن الجرى يعد أسهل من الذهاب إلى صالات الألعاب الرياضية، فكل ما عليك هو الخروج من المنزل والجرى فى أى مكان!

الخطوات :


عليك أن تجد طريقا مناسبا للجري.


ابدأ الجرى ببطء ثم زود السرعة كل دقيقة، وتذكر تحريك ذراعيك، فهذا سوف يساعدك على حرق مزيد من السعرات الحرارية.


ابدأ بالجرى (30 دقيقة وقت مناسب لحرق كمية لا بأس بها من السعرات الحرارية) وكلما زادت مدة الجرى عليك أن تقلل السرعة التى تجرى بها لأنك إن لم تفعل ذلك ستتعب ولن تكون قادرًا على استكمال الجرى.


أضف تعليقك

تعليقات  0