طرق بسيطة لتخفيض الكوليسترول




يعتبر تخفيض نسبة الكوليسترول المرتفعة في الجسم أمراً ضرورياً وملحاً، لأنه كفيل بسد الشرايين ما يجعل من الإصابة بنوبات قلبية وجلطات أمراً لا مفر منه.

وأفاد موقع "رابيد هوم ريكميديز" أن تخفيض الكوليسترول طبيعياً ليس بالأمر الصعب، ويمكن القيام بخطوات بسيطة من شأنها القيام بهذه المهمة من دون بذل أي جهد كبير.

وأوضح أنه بغية تخفيض الكوليسترول لا بد من:

ـ ممارسة الرياضة وتخفيض الوزن.
ـ اختيار الدهون غير المشبعة، لأن الدهون أساسية للقيام ببعض وظائف الجسم، ولذا لا يمكن الاستغناء عنها بشكل نهائي لذا يفضل اختيار الصحية منها كتلك الموجودة في الجوز واللوز والبندق والصنوبر.
ـ الإكثار من الأسماك وما فيها من أحماض أوميغا 3، التي تخفض نسبة الكوليسترول السيء.
ـ تناول أطعمة غنية بالألياف، وبخاصة اللقابلة للتحلل، لأنها تتمسك بالأحمض التي تحتوي على الكوليسترول وتقودها إلى خارج الجسم، ومن ابرز هذه الأطعمة هو التفاح والشوفان والأرز الأسمر.
ـ شرب قليل من النبيذ الأحمر يومياً.
ـ شرب الشاي الأخضر كل يوم.
ـ الإقلاع عن التدخين فهذا الأمر يخفض ضغط الدم خلال 20 دقيقة فقط، ويخفض خطر الإضابة بنوبة قلبية خلال 24 ساعة.

وشدد على أن الإقلاع عن التدخين يخفض خلال سنة واحدة، خطر المعاناة من أمراض قلب بنسبة 50%، ويصبح الشخص خلال 15 سنة بعد الإقلاع، كأنه لم يدخن يوماً في حياته لجهة خطر أمراض القلب الناجمة عن التدخين.
أضف تعليقك

تعليقات  0